不眠・睡眠

ちゃんと眠れていますか?

睡眠はちゃんととれていますか?睡眠は健康管理において重要なものです。
睡眠をしっかりとって健康で楽しい生活を送りましょう。
睡眠不足とは違い、寝ようと思っても寝むれない方も現代にはおおくいらっしゃいます。
睡眠でお悩みの方、はり治療でリラックスできる身体にして、質の良い睡眠にしましょう。

睡眠改善 ¥44,000-/11回

① 布団に入ってから眠るまでに時間がかかる
② 途中で何回も起きてしまい、なかなか寝付けない
③ 朝早く起きてしまう

岩手県雫石町の整骨院 長山街道はりきゅう整骨院 我手田/ストレス

睡眠時間

睡眠時間が短いと心臓病や脳卒中などのリスクが高まり、さらにメタボではそのリスクは2倍以上になるという研究結果もあります。睡眠が不足するとストレスが溜まりやすくなります。ストレスを感じるとインスリンの働きが悪くなり血糖値が下がりにくくなります。また食欲が増したり、満腹感を感じづらくなったりして、体重増加へつながります。身体が疲れてくると運動したくないとなり、さらに肥満・不眠につながる悪循環になります。

岩手県雫石町の整骨院 長山街道はりきゅう整骨院 我手田/飲酒

アルコール

晩酌をして、ほろ酔い気分だと気持ちよく眠れますよね。しかし、翌日すっきり起きれない、日中眠いなどを感じた場合は晩酌を見直した方がよいかもしれません。アルコールは入眠しやすくなりますが、睡眠の質は低下します。途中で覚醒したり、深い睡眠になりづらかったりします。もしそのような症状があれば、アルコールの量を減らしたり、休肝日を設けるたりすると良い睡眠がとれます。二日連続で休肝日があると身体も軽くなります。

岩手県雫石町の整骨院 長山街道はりきゅう整骨院 我手田/ブルーライト

ブルーライト

睡眠は寝る前の準備が大切です。眠るとリラックスできるわけではありません。リラックスするから、良い睡眠となります。最近ではスマホやタブレットなどを見ながら寝る人がほとんどではないでしょうか?ディスプレイから出るブルーライトは強く、ちらつきやまぶしさを感じます。すると目の筋肉の負担が多くなり、眼精疲労、肩や首の凝りの原因となります。寝る前の30分程度は何も見ずに、こころと身体をリラックスさせましょう。


人間はいろんなストレスを受けます。ストレスが溜まると睡眠が浅くなり、睡眠が浅くなるとストレスが溜まりやすくなります。こころと身体の緊張状態が続き、自律神経が乱れ、不眠へと繋がります。

長山街道はりきゅう整骨院 我手田では自律神経の乱れをはり治療で整えます。内臓の血流を良くし、滞りのないようにするとリラックスしやすくなります。現代は目や頭をよく使い、頭の方へ血流が多くなり、腹部から足にかけて冷える傾向にあります。内臓の血流を促進しリラックスさせて、よく眠れるようにします。

長山街道はりきゅう整骨院 我手田では通院しやすい回数券をご用意しています。慢性的な症状をしっかりと改善しましょう。(不眠、視力回復、美容美髪、自律神経の乱れ、更年期、アレルギーなど)

週に1度施術して、施術効果を重ねることで、回復が期待できます。