不眠・睡眠

ちゃんと眠れていますか?

睡眠はちゃんととれていますか?睡眠は健康管理において重要なものです。奮起すれば多少寝なくても頑張れますが、長期間は続きません。長期間続くと健康上に問題が起きる可能性が高くなります。睡眠をしっかりとって健康で楽しい生活を送りましょうまた睡眠不足とは違い、寝ようと思っても寝むれない方も現代にはおおくいらっしゃいます。
睡眠でお悩みの方、はり治療で自律神経を整えませんか。

睡眠改善 ¥43,200-/11回

長山街道はりきゅう整骨院 我手田では通院しやすい回数券をご用意しています。これは1回や2回の施術では改善しにくい症状を定期的に施術し改善するためのものです。(不眠、視力回復、美髪、自律神経の乱れ、更年期、アレルギーなど)

週に1度施術して、施術効果を重ねることで、回復が期待できます。(状態により、週に2~3回施術したり、2週間に1度施術したりと変わります。)

① 布団に入ってから眠るまでに時間がかかる
② 途中で何回も起きてしまい、なかなか寝付けない
③ 朝早く起きてしまう

岩手県雫石町の整骨院 長山街道はりきゅう整骨院 我手田/ストレス

睡眠時間

睡眠時間が短いと心臓病や脳卒中などのリスクが高まり、さらにメタボではそのリスクは2倍以上になるという研究結果もあります。睡眠が不足するとストレスが溜まりやすくなります。ストレスを感じるとインスリンの働きが悪くなり血糖値が下がりにくくなります。また食欲が増したり、満腹感を感じづらくなったりして、体重増加へつながります。身体が疲れてくると運動しない、したくないとなりさらに肥満につながる悪循環になります。

岩手県雫石町の整骨院 長山街道はりきゅう整骨院 我手田/飲酒

アルコール

またアルコールの摂取は覚醒状態に偏ります。アルコールを飲むと眠りやすくなると感じますが、深い睡眠になりづらく、実際は質の悪い睡眠になります。アルコールの量を見直し、休肝日を設けるなど工夫しましょう。十分な睡眠をとっていても、日中眠くなる、だるい、やる気が起きないなどがあれば、睡眠の状態が悪いと考えられます。

岩手県雫石町の整骨院 長山街道はりきゅう整骨院 我手田/ブルーライト

ブルーライト

睡眠は寝る前の準備が大事です。しっかりと睡眠の準備をして寝るようにしましょう。とくに寝る前のスマホ、タブレット、読書などは睡眠に入りづらくなったり、深い睡眠がとれなかったりします。

人間はいろんなストレスを受けます。ストレスが溜まると睡眠が浅くなり、睡眠が浅くなるとストレスが溜まりやすくなります。自律神経も乱れてしまいます。

がってんだでは自律神経の乱れをはり治療で整えます。内臓の血流を良くし、滞りのないようにするとリラックスしやすくなります。現代は目や頭をよく使い、頭の方へ血流が多くなり、腹部から足にかけて冷える傾向にあります。内臓の血流を促進しリラックスさせて、よく眠れるようにしましょう。