セルフケア

長山街道はりきゅう整骨院　我手田では、治療だけはなく、セルフケアもお伝えしています。体幹トレーニングやインナーマッスルトレーニングは、症状の早期改善を手助けします。トレーニングという言葉からはちょっとハードなトレーニングをイメージするかもしれません。しかし、体幹トレーニングやインナーマッスルトレーニングはじわっと感じるようなトレーニングです。ですので、セルフケアとしてとてもおススメです。しかも自宅のちょっとしたで行えます。
以下はおススメの理由です。

体幹やインナーマッスルは、姿勢を維持するための重要な役割を果たします。これらの筋肉が強化されることで、正しい姿勢を保つことができ、長時間の座り仕事や立ち仕事による腰痛や肩こりを防ぐことができます。また、バランス感覚が向上し、転倒のリスクが減少します。特に高齢者にとっては、転倒による怪我の予防に直結するため、体幹トレーニングは非常に重要です。

多くのスポーツや運動において、強力な体幹とインナーマッスルは不可欠です。これらの筋肉が強化されることで、運動時の安定性が増し、効率的な力の発揮が可能になります。例えば、ランニングやサッカー、テニスなどのスポーツでは、体幹の強さがパフォーマンスに直結します。さらに、インナーマッスルの強化は、怪我の予防にもつながります。筋肉や関節の安定性が向上することで、過度な負荷や動作による怪我を防ぐことができます。

体幹トレーニングやインナーマッスルトレーニングは、全身の筋肉を効率的に活用するため、エネルギー消費が増え、基礎代謝が向上します。これにより、体重管理がしやすくなり、肥満や生活習慣病の予防にも寄与します。特に、インナーマッスルを鍛えることで、内臓脂肪の減少が期待でき、健康的な体を維持するための重要な手段となります。

体幹トレーニングやインナーマッスルトレーニングは、リラクゼーション効果やストレス軽減にも寄与します。運動することで、エンドルフィンと呼ばれる幸福ホルモンが分泌され、気分が良くなります。また、呼吸を整えながら行うトレーニングは、心身のリラックスを促し、精神的な安定をもたらします。

定期的なトレーニングを通じて、自分の体が強くなるのを実感することは、自己効力感の向上につながります。自分自身の目標を達成する経験は、自己肯定感を高め、日常生活や仕事においても前向きな態度を持つことができます。これにより、全体的な生活の質が向上し、健康的で充実した人生を送るための基盤となります。

長山街道はりきゅう整骨院　我手田では、以下の二つを認定インストラクターが指導しています。

☆体幹トレーニングはヒトの発育発達をもとにトレーニングを構成しています。ストレッチポール、アシスティック、ひめトレ、スウィングストレッチなどのツールを使用したトレーニング、また自重で行うトレーニングをお伝えします。

日本コアコンディショニング協会認定資格
我妻英樹（代償診断など）
我妻由美子（ひめトレ、アシスティック、スイングストレッチ、シニアスペシャリストなど）

☆インナーマッスルトレーニングは「関節トレーニング🄬」という、12個のインナーマッスルをじわっと鍛える方法をお伝えしています。関節トレーニング認定インストラクター　我妻由美子
https://jta-ass.com/member/

治療だけでなく、セルフケアを習慣化して、症状の早期改善、予防、そしてより良い生活を目指して、健康に幸福になりましょう！